Kerstretraite

Evenement van 27 december 2015 10:00 tot 29 december 2015 15:00

Titel: Kerstretraite Mindfulness & Yoga
Data: 27-29 december
Tijden: 10.00 – 15.30 uur
Locatie: Damshoekweg 2, Olst (20 minuten rijden vanaf Deventer)
Trainer: Guusta Zuurbier & Astrid Tjoa
Investering: € 350 (incl. overnachten en maaltijden)
Groepsgrootte: max. 10
Kleding: gemakkelijke, warme en ruim zittende kleding wordt aanbevolen.

Het einde van het jaar is een uitgelezen moment voor bezinning. Wat neem ik mee naar 2016? En wat laat ik achter in 2015?

Om hier de tijd voor te nemen, nodigen we je uit om je vertrouwde omgeving los te laten en je drie dagen terug te trekken in een Mongoolse yurt.

Wij bieden een ideale plek om met behulp van mindfulness en yoga de reis naar binnen verder te intensiveren. Heerlijk even de tijd voor jezelf, jouw wensen en jouw vragen. Middenin de weilanden van Den Nul, op het landgoed “Hof van Duur” staat een prachtige verwarmde yurt verstopt in een elegant verbouwde schuur. Er is ruimte voor 8 -10 slaapplaatsen.

Je bent vrij om van moment tot moment te beslissen of je aan de activiteiten deelneemt of misschien liever iets anders doet. Deze drie dagen zijn puur voor jezelf.

Wil je meer informatie omtrent het programma? Neem dan telefonisch contact op met Astrid: 06-51701338

Affiche 3

Mindfulness Wellness weekend retreat

Even heerlijk tot rust komen op het Friese platteland in een driedaags arrangement van 28 tot 30 november 2014.

Waarbij je in de watten wordt gelegd. Een uitstekende gelegenheid voor met vrienden of vriendinnen, of om volledig aan jezelf te besteden. 

Het weekend bestaat uit een kennismaking met mindfulness gecombineerd yoga oefeningen die bijdragen aan een diepere ontspanning van lichaam en geest. 

In de natuurlijke omgeving van het Friese platteland kun je de dagelijkse beslommeringen even loslaten en ontspannen in het dagelijks ritme van yoga, mindfulness en meditatie die je terugbrengen bij de stilte in jezelf. Je wordt meegenomen op reis naar de beginselen van de mindfulness, waarbij de aandacht wordt gericht op het nu. Ontdekken wat er op dit moment aanwezig is, zonder iets weg te duwen of er aan toe te voegen. Gewoon zijn in het huidige moment en hoe je de vertaalslag kunt maken naar het dagelijks leven. Daarnaast word je ondergedompeld in allerlei yogaoefeningen die passen bij het moment van de dag.

Ook is er tijd om te genieten van de weidsheid van het Friese landschap en de zee die 6 km van het appartement ligt. Je bent helemaal vrij om van moment tot moment te beslissen of je aan de activiteiten deelneemt of misschien liever iets anders doet. Dit weekend is puur voor jezelf!

Je bent welkom op vrijdag avond om 20.00 uur en we sluiten het weekend af op zondagmiddag om 15.00 uur.
De maaltijden zitten in het weekeinde inbegrepen. Deze zijn uitgebreid, puur en worden vers bereid.

Trainiers: Guusta Zuurbier (mindfulnesstrainer) en Astrid Tjoa (Yogadocent)

Investering: 250 euro all inclusive

Groepsgrootte: 4-8 personen

Meer weten? Stuur dan een persoonlijk bericht met je email adres, zodat Guusta en Astrid Tjoa je van meer informatie kunnen voorzien. Klik hier voor het uitgebreide programma.

Yin yoga en de chakra’s

chakra_dance_lady-300x300
Chakra’s zijn energiecentra in het lichaam die te vergelijken zijn met een verkeersknooppunt. In deze yin sessie zullen de yogahoudingen in verbinding gebracht worden met de verschillende chakra’s in het lichaam. We doorlopen alle chakra’s en werken eraan om de energie per chakra te activeren en in balans te brengen.

Zaterdag 12 juli van 10.30 uur – 12.00 uur. De workshop wordt gehouden bij Culture Club de Haere.  Bijdrage € 15,00. Neem je eigen yogamat en dekentje mee. Heb je deze niet dan is dit voor een kleine vergoeding te reserveren. Graag vooraf aanmelden door te mailen naar tjoayoga@gmail.com. Meer informatie over de workshop is te vinden op deze site.

IMG_2686

Weer in balans met yoga!

De dagen om op de bank bij de kachel te zitten zijn voorbij. Het is langer licht en daar wordt volop gebruik van gemaakt. Mensen komen in beweging. Al die activiteiten komen het best uit de verf vanuit evenwicht. Een ideale manier om jouw balans op te maken is tijdens het beoefenen van yoga. Yoga helpt om uit het dagelijkse patroon te stappen en bewust te worden waar je zowel lichamelijk als geestelijk behoefte aan hebt. Uiteindelijk wordt het steeds eenvoudiger om hiernaar te handelen.

In de yogalessen werken we met lichaamshoudingen gecombineerd met ademhalingsoefeningen. De ademhaling is een belangrijke raadgever voor het verkennen van je grenzen. Naast de inspanning wordt er ook gewerkt aan het ontspannen. In lastige situaties zijn sommige spieren geneigd om te verkrampen, zonder dat dit functioneel is. Bijvoorbeeld nek en schouderspieren die verkrampen tijdens intensieve computerwerkzaamheden. Dit soort spanningen kan je met yoga leren loslaten.

Vanaf 28 mei start er een reeks met 10 nieuwe lessen en daarvoor zijn er nog een aantal plekken beschikbaar. Je kunt een keer gratis komen kennismaken. Stuur vooraf een berichtje zodat je verzekerd bent van een plekje.

De benodigdheden om op de eerste verdieping van De HIP deze ontspannen sessies te volgen zijn minimaal, gemakkelijk zittende kleding, dus kleding waar je je comfortabel in voelt en makkelijk in kunt bewegen. Yoga beoefen je doorgaans op blote voeten, dus je hebt geen speciaal schoeisel nodig. Doordat je in beweging bent kan je je luchtig kleden. Het kan fijn zijn om een handdoek en een trui of vest mee te nemen. Je mag je eigen yoga mat meenemen maar er is ook de mogelijkheid om er een te huren of te kopen.

Als je het ook wat lijkt om mee te doen neem gerust contact op met Astrid van Tjoa Yoga, en je kunt je ook altijd aanmelden bij de HIP zelf, loop dus gerust even binnen (vraag even naar Wijnand) en dit kan iedere dag van de week (‘s maandags gesloten).

Poster de Hip vierkant

Kennismaking met yoga een groot succes!

Veel mensen hebben afgelopen jaar in de HIP kennis gemaakt met yoga. Gebleken is dat yoga in een yogastudio drempelverhogend kan zijn voor startende yoga beoefenaars. Binnen De Hip zijn er weinig drempels te vinden en dus ook bij de yogalessen. Leeftijd, ervaring, sportiviteit of spiritualiteit doen er niet toe. Je hoeft zeker niet ‘zweverig’ te zijn of over een topconditie te beschikken om mee te kunnen doen.

Belangrijk is dat je het leuk vind om met je lichaam te werken door je fysieke en mentale mogelijkheden te onderzoeken. Daarbij leer je tijdens inspanning om onnodige spanning los te laten en te ontspannen. Yoga kan helpen om: je dagelijkse bezigheden te relativeren, grenzen te verleggen, concentratievermogen te verhogen, mentaal sterker en fitter te voelen waardoor je beter in je vel zit.

Tijdens de kennismaking met yoga wordt gewerkt met een gevarieerd programma. Zo maak je kennis met verschillende manieren van yoga beoefenen zodat je kunt onderzoeken wat bij jou past.

Vanaf 12 februari starten de nieuwe lessen en daarvoor zijn er nog een aantal plekken beschikbaar. Op 12 februari is er de mogelijkheid om een gratis kennismakingsles te volgen om 19.00 uur.

De benodigdheden om op de eerste verdieping van de HIP deze ontspannen sessies te volgen zijn minimaal, gemakkelijk zittende kleding, dus kleding waar je je comfortabel in voelt en makkelijk in kunt bewegen. Yoga beoefen je doorgaans op blote voeten, dus je hebt geen speciaal schoeisel nodig. Doordat je in beweging bent kan je je luchtig kleden. Het kan fijn zijn om een handdoek en een trui of vest mee te nemen. Je mag je eigen yoga mat meenemen maar er is ook de mogelijkheid om er een te huren of te kopen.

Als je het ook wat lijkt om mee te doen neem gerust contact op met Astrid van Tjoa Yoga bijvoorbeeld via Email: tjoayoga@gmail.com , en je kunt je ook altijd aanmelden bij de HIP zelf, loop dus gerust even binnen (vraag even naar Wijnand) en dit kan iedere dag van de week (‘s maandags gesloten). Informatie is tevens te vinden via de website van de HIP en via Facebook

 

Winter de haere

Energize met Yin

Tijdens de winter, maar bijvoorbeeld ook na alle dynamische poweryoga dagen is het goed om de batterij op te laden met Yin yoga.
Door relatief lang in de houdingen te blijven (tussen de 3 en 5 minuten), werken we aan het ontspannen van de spieren, zodat de pezen en gewrichten extra worden doorbloed.
In deze Yin workshop werken in een bepaalde volgorde van houdingen die een bepaalde acupressuur punten stimuleert. Dat kan je een energiek gevoel geven na afloop van de les opleveren. Daarnaast heeft deze prachtige locatie een zeer ontspannende invloed op je gemoedstoestand!

6204_10152129921818573_524604947_n

Het jaar 2013 in vogelvlucht…

Yogalessen bij Studio Perfect / Poweryogabattles / 108 Zonnegroeten in het worpplantsoen / Yin yoga op de Haere / Yoga in de Yurt en niet te vergeten een eigen yogalocatie bij De Hip in Deventer..

Inspiratie op verschillende yoga evenementen in Nederland, maar ook in Luxemburg, Berlijn en ik mocht zelfs mee als assistente bij Teacher Training van Esther Ekhart! Kennis opdoen opdoen en het geleerde in praktijk brengen. Wat kan ik als yogadocente nog meer wensen?

Helaas zullen de lessen bij Studio Perfect Colmschate, komen te vervallen door het faillissement. Ik wil al mijn collega’s op deze locatie bedanken voor hun inzet en veel sterkte wensen voor de komende tijd. Hopelijk biedt deze verandering ruimte voor nieuwe mogelijkheden voor zowel de leden als de medewerkers. Gelukkig kan het yoga programma van Studio Perfect op de Ceintuurbaan blijven voortbestaan en zijn de lessen zelfs uitgebreid!

Ik ben erg trots op wat er met alle steun van vrienden en familie en de vele yogabeoefenaars is ontwikkeld en ga met veel plezier en vertrouwen de toekomst tegemoet.

Om het jaar goed beginnen starten we met de bekende poweryogabattle. Veel velen is het starten van de dag met poweryoga heerlijk gebleken en daarnaast levert het voor de rest van de dag veel energie op! Erica en ik gaan er weer een feestje van maken!

Voor iedereen een goede jaarwisseling en hopelijk zien we elkaar snel weer op de yogamat!

Namaste,

Astrid Tjoa